물마시며 다이어트 하기

물을 잘만 마시면 특별한 노력이 없이도 상당한 다이어트 효과가 있는 방법이 최근 많이 소개되고 있다.

물만 먹어도 살이 찐다는 속설이 있는데 과연 물만 마셔도 다이어트가 되는지에 대해 근거는 어디에서 있는 것일까?

물은 자체 칼로리가 없으면서도 체내에 물을 흡수하게 되면 물의 대사를 처리하기 위해 우리 몸은 상당한 에너지를 필요로 한다. 물을 흡수하고 이를 체내에서 이동하여 배설하는 과정에서 상당한 에너지를 필요로 한다. 즉 물을 자주 마셔주면 이러한 효과로 최소한의 노력으로 칼로리 소비가 되게 하는 다이어트가 되는 원리이다.

하지만 무턱대고 물을 마시는 것보다는 규칙적으로 물을 마시는 것이 좋다. 일정한 간격 즉 한 시간 단위 등으로 실현 가능한 시간을 정해놓고 물을 마셔주면 그만큼의 에너지 소비가 체내에서 이루어진다. 단, 식사 중 물을 마시는 것은 혈당이 갑자기 높아지는 효과를 볼 수 있는데 식사 중 물을 많이 마시게 되면 인슐린이 많이 생성되어 지방을 합성하게 하는 악영향을 줄 수도 있다.

가장 좋은 방법은 식전후로 30분을 제외한 일정한 시간 단위로 물을 마셔주면 된다. 가급적 수돗물보다는 생수나 끓인 물을 마시는 것이 효과적이다. 아울러 물을 규칙적으로 마시면 피부노화 예방 및 변비 예방에도 큰 효과가 있다.

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최인갑 기자 / master@reviewstar.net