백살빼기 운동 구부리고 다리 들어 올리기 ① 무릎은 세우고 바로 눕는다. ② 무릎을 구부린 채로 위로 올린다. 그 상태로 5~10초간 유지한다. ③ 이렇게 올리고 내리는 동작을 10회씩 3회 반복한다. 1/2 윗몸 일으키기 ② ①바로 누워서 팔은 머리 뒤로 잡는다. ②무릎을 구부린다. 다리를 바로 펴고 할 때보다 더 쉽고 .. ……ː몸만들기〃 2005.08.23
더 늦기전에 살빼자! #술을 마시면 살이 찔까 결론부터 말하자면 술은 살을 찌게 한다. 술은 ｇ당 7kcal의 열량을 내는 에너지원이다. 즉 맥주 1캔(355이 150kcal, 소주 1잔(50이 75kcal의 열량을 내는 꼴이다. 밥 한 공기가 300kcal인 것을 볼 때 술자리를 보통 2차, 3차까지 가는 우리 음주문화를 생각해 보면 그 열량은 상당하다. 그러.. ……ː몸만들기〃 2005.08.23
